Kinh nghiệm - Mẹo vặt

Giảm cân nhanh với thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng

Thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng dành cho những người muốn giảm cân nhanh mà Blog Giá Rẻ sắp gửi tới bạn sau đây nhằm giúp cho những người thực sự thừa cân có mong muốn sở hữu một thân hình mảnh mai hơn.

Không giống như chế độ ăn kiêng dài ngày hay tập luyện cực nhọc. Thực đơn giảm cân 15kg 1 tháng giúp bạn có thể giảm cân một cách nhẹ ngàn chỉ trong 4 tuần áp dụng. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

thuc don giam can 15kg 1 thang

Thực đơn giảm cần 15kg trong một tháng

Đối với thực đơn sau đâu, bạn ăn bữa sáng như nhau, chỉ khác vào bữa trưa và tối:

– Ngày thứ hai:

+ Bữa sáng: 1 trái cam + 2 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà (không đường).

+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua.

+ Bữa tối: 2 quả cà chua + ½ kg rau xanh hoặc dưa chuột + 2 miếng bánh mì nhỏ.

– Ngày thứ ba:

thit bo bam giup giam can

+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 2 miếng bánh mỳ nhỏ.

+ Bữa tối: 125g thịt bò băm nhỏ + 1 trái cà chua chín + 1 mảnh bánh mỳ + 1 ly trà hay cafe không đường.

– Ngày thứ tư:

+ Bữa trưa:  1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 1 xà lách xanh nhỏ.

+ Bữa tối:  125g thịt bò băm nhỏ hấp cơm+ 1 trái cam, 1 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà.

– Ngày thứ năm:

+ Bữa trưa:  125g phô mai tươi + 1 trái cà chua chín + 1 miếng bánh mỳ nhỏ. Kết hợp thịt bò để đảm bảo năng lượng và chất dinh dưỡng.

+ Bữa tối:  125g thịt băm nhỏ hấp cơm + 2 quả cà chua + 1 quả táo + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.

– Ngày thứ sáu:

ca luoc giup giam can

+ Bữa trưa:  200g thịt bò hoặc cá luộc + 1 trái cà chua + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.

+ Bữa tối:  500g rau luộc + 1 quả trứng gà luộc + 1 trái cà chua.

Một vài lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng

nen uong nuoc chanh muoi vao buoi sang

– Sau khi áp dụng chế độ ăn này khoảng 5 ngày sẽ có tác dụng, bạn sẽ giảm đc 2,5 – 5kg, để tránh gặp vấn đề về sức khỏe bạn nên ăn uống bình thường trong khoảng 2 ngày rồi lại tiếp tục áp dụng.

– Vào mỗi buổi sáng, để tăng hiệu quả giảm mỡ thì bạn nên uống nước chanh muối ấm, không những thế còn làm da bạn đẹp hơn nữa.

– Tuyệt đối tránh xa nước ngọt, đồ ăn ngọt hay rượu bia trong quá trình thực hiện ăn thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng.

– Nếu có bệnh về huyết áp hay tiêu hóa thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện chế độ ăn này.

Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm 15kg 1 tháng để có thể sống khỏe mạnh và tự tin làm điều mình khao khát.

Giảm cân nhanh với thực đơn giảm 15kg trong 1 tháng
5 (100%) 1 vote

Post Comment